aнтoн Антон предлагает Вам запомнить сайт «Интересный мир»
Вы хотите запомнить сайт «Интересный мир»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Это интересно - забавные новости

Как заснуть без тревожных мыслей в голове

развернуть

Тревожные мысли влияют на многие аспекты жизни, в том числе и на сон.

Как заснуть без тревожных мыслей в голове

По статистике, около 70% людей переживают о работе, деньгах, детях и отношениях хотя бы 3 раза в неделю. И чем больше беспокойства, тем хуже отдых. Как избавиться от этих мыслей и начать нормально спать?

1. Расслабь мышцы

Чтобы заснуть, нужно уменьшить пульс до 60 и ниже ударов в минуту. Начни с расслабления мышц. Ляг на кровать и постарайся расслабить ноги, затем продвигайся вверх, не двигайся и сосредоточься на «растекании» по кровати.

2. Делай заметки

Перед сном запиши три главных фактора, которые вызывают стресс, и действие для каждого из них. Например, «зубы ребенка — записать к стоматологу». Когда для каждой задачи есть решение, мозг лучше настраивается на сон.

3. Займись сексом

Оргазм способствует выбросу эндорфинов и окситоцина, а это, в свою очередь, помогает заснуть. Очень приятный совет!

4. Купи одеяло с утяжелителем

Оно помогает быстрее заснуть и меньше ворочаться во сне.

5. Слушай расслабляющую музыку

Лучше всего инструментальные композиции с медленным ритмом, который заодно и помогает замедлить пульс.

6. Решай проблемы заранее

В постель не стоит ложиться, если сердишься или сильно переживаешь. Постарайся отыграть все сильные эмоции до сна.


Источник →

Ключевые слова: Здоровье
Опубликовано 10.02.2019 в 16:38
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

Последние комментарии

Глеб Глебыч
кухонный хлам...
Глеб Глебыч 25 оригинальных гаджетов для кухни — гениально и так просто
Алексей Плотников
Воронков Виктор
Велена Филатова
валерий
Ущерб - 100.   70 товаром и 30 сдачи.
валерий Забавная задачка о магазинном воришке
Fuad Nuriyev
индо-арийцы ))))
Fuad Nuriyev Индийский храм, где поклоняются живым крысам
Диляра

Поиск по сайту

О сайте

  • Самое интересное со всего мира у нас.